右肩关节疼痛难忍可尝试热敷或冷敷缓解炎症、服用非甾体抗炎药减轻疼痛、限制肩部活动避免加重损伤、进行轻柔拉伸改善血液循环、及时就医排查严重病变。具体分析如下：
1.热敷或冷敷缓解炎症：根据疼痛性质选择温度干预。急性期红肿热痛明显时，冷敷可收缩血管减少渗出，每次15分钟间隔2小时。慢性钝痛或僵硬适用热敷，促进局部代谢加速修复，温度不超过40℃避免烫伤。两种方式均需用毛巾隔开皮肤，单次不超过20分钟。
2.服用非甾体抗炎药减轻疼痛：此类药物通过抑制前列腺素合成降低痛感，常见剂型包括口服片剂与外用凝胶。饭后服用减少胃肠刺激，连续使用不超过5天。存在胃溃疡或肾功能不全者需谨慎，联合护胃药物更安全。
3.限制肩部活动避免加重损伤：疼痛剧烈期应制动，用三角巾悬吊前臂减少关节负重。避免提拉重物、高举手臂等动作，睡眠时健侧卧位防止压迫。2-3周后逐步恢复日常活动，突然用力可能引发二次损伤。
4.进行轻柔拉伸改善血液循环：待急性疼痛缓解后，可做钟摆运动放松肩周肌肉。身体前倾90度，患臂自然下垂画小圈，每日2组每组10次。动作需缓慢无痛，过度拉伸可能加重粘连。
5.及时就医排查严重病变：若伴随关节变形、持续夜间痛或发热需立即检查。X线或超声可鉴别骨折、钙化及肌腱撕裂，关节腔注射治疗对顽固性疼痛有效。延误可能造成关节功能永久丧失。
疼痛期间禁止自行推拿或暴力活动，饮酒可能加剧炎症反应。记录每日疼痛变化与诱发动作，复诊时提供详细信息。长期伏案工作者需调整座椅高度，避免肩颈肌肉代偿性劳损。
