便秘不能喝豆浆吗

黄玉红 主任医师 中国医科大学附属第一医院三级甲等消化内科

便秘可以喝豆浆。

豆浆是一种营养丰富的饮品，富含膳食纤维。膳食纤维有助于增加粪便的体积，促进肠道蠕动，这对于改善便秘状况是有一定帮助的。而且豆浆中的水分含量较高，水分可以使大便变得松软，更易于排出体外。豆浆还含有多种维生素和矿物质等营养成分，对身体整体健康有益，并不会加重便秘的症状。

不过，喝豆浆也有一些需要注意的地方。如果是自己制作豆浆，要确保大豆充分煮熟，未煮熟的豆浆可能含有一些抗营养因子，会影响消化吸收，甚至引起身体不适。同时，对于一些肠胃比较敏感的人来说，过量饮用豆浆可能会导致腹胀、产气增多等情况，所以要适量饮用。如果便秘比较严重，不能单纯依靠喝豆浆来解决问题，还需要结合均衡的饮食，多摄入蔬菜、水果、全谷类等富含膳食纤维的食物，增加运动量，养成良好的排便习惯等综合措施来改善便秘状况。

2024-12-06 浏览 5

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