腱鞘炎的静养时间因个体差异而异，一般情况下，轻度腱鞘炎在静养几周后可能会有所好转，而较为严重的情况则可能需要数月的时间才能恢复。静养的效果与个体的身体状况、受伤部位、日常活动等因素密切相关，因此无法给出一个统一的时间标准。
腱鞘炎通常是由于过度使用某个部位或重复性动作引起的，常见于手腕、手指、脚踝等部位。静养的过程主要是减少对受影响部位的使用，给予其充分的恢复时间。在静养期间，建议避免任何可能加重症状的活动，如重物搬运、频繁的手部动作等。适当的休息可以帮助减轻炎症，促进血液循环，从而加速愈合。冷敷也可以在初期帮助缓解疼痛和肿胀，适当的抬高受伤部位也有助于减少血液回流，减轻肿胀。若疼痛持续或加重，及时就医以获得专业建议和治疗方案是非常重要的。
在静养期间，注意保持良好的生活习惯，合理安排饮食，确保摄入足够的营养以支持身体的自我修复。同时，保持适度的活动也是必要的，避免长时间保持同一姿势，适当的伸展和轻微的活动可以促进血液循环，防止关节僵硬。在恢复过程中，逐渐增加活动量，避免突然加重负担，以免导致再次受伤。若有必要，可以考虑物理治疗或康复训练，以帮助恢复功能和增强肌肉力量。保持积极的心态，耐心等待身体的恢复过程，有助于提高整体的康复效果。
