打太极可以降血压吗

杨士伟 主任医师 首都医科大学附属北京安贞医院三级甲等心血管内科

打太极对降血压有一定的帮助。

打太极是一种较为舒缓、柔和的运动方式。在练习太极的过程中，身体的肌肉能够得到适度的舒展和放松，全身血液循环也会更加顺畅，这对于血压的调节有积极意义。通过规律地进行太极运动，可以增强血管的弹性和韧性，改善血管的功能状态，从而在一定程度上有助于稳定血压。而且打太极时往往需要配合平稳的呼吸，能帮助调节自主神经系统的平衡，减少紧张焦虑情绪，这也有利于血压的控制。长期坚持打太极还能提升身体的整体素质和代谢能力，对维持健康的生理状态有诸多益处，间接对血压的稳定起到辅助作用。

打太极虽然可能对降血压有好处，但不能替代正规的降压治疗。如果已经被诊断为高血压，患者不能单纯依靠打太极来控制血压，而应在医生的指导下，合理使用降压药物，并结合健康的生活方式，如低盐饮食、适量运动、戒烟限酒、保持良好的心态等。打太极可以作为综合治疗的一部分，与其他措施相互配合，以更好地控制血压。同时，在进行太极运动时，也要注意适度，避免过度劳累和剧烈运动，尤其是对于血压控制不佳或伴有其他基础疾病的患者，更要根据自身情况合理选择运动方式和运动量，确保运动的安全性和有效性。打太极对降血压有一定作用，但要客观看待其效果，不能过分夸大。

2024-09-10 浏览 3

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