坐姿不当会导致腰疼吗

于峥嵘 副主任医师 北京大学第一医院三级甲等骨科

坐姿不当会导致腰疼。

当坐姿不当时，比如长时间弯腰驼背、身体过度前倾或歪斜等，会对腰部的肌肉、韧带和脊柱造成不良影响。首先，不正确的坐姿会使腰部肌肉处于不平衡的受力状态，一侧肌肉可能过度紧张、痉挛，而另一侧则相对松弛，久而久之，容易引发肌肉劳损，进而出现疼痛。其次，坐姿不当还可能改变腰椎的正常生理弯曲，增加腰椎间盘的压力，导致椎间盘受到挤压和损伤，引起腰疼。不良坐姿还可能影响到腰部的韧带，使其过度拉伸或受到刺激，也会诱发腰疼。

在日常生活中，很多人可能并未意识到自己的坐姿存在问题，或者因为工作、学习等原因长时间保持不当坐姿，这都为腰疼的发生埋下了隐患。为了减少因坐姿不当引起的腰疼，应该时刻提醒自己保持正确的坐姿，即背部挺直、肩部放松、双脚平放在地面上，避免久坐，定期起身活动一下腰部。同时，加强腰部肌肉的锻炼也非常重要，这有助于增强腰部的力量和稳定性，更好地保护腰部。如果已经因为坐姿不当出现了腰疼，应及时调整坐姿，注意休息，必要时可进行按摩、热敷等物理治疗，若疼痛持续不缓解或加重，应及时就医，进行详细的检查和诊断，以便采取针对性的治疗措施，避免病情进一步恶化。保持良好的坐姿对于预防和缓解腰疼至关重要。

2024-10-13 浏览 6

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