久坐会导致后腰疼痛吗

于峥嵘 副主任医师 北京大学第一医院三级甲等骨科

久坐有可能会导致后腰疼痛。

当长时间久坐时，腰部的肌肉会长时间处于一种紧张、固定的状态，容易发生肌肉劳损，引起后腰疼痛。而且久坐会使腰部的血液循环变差，代谢产物不能及时被运走和清除，积聚在局部，也会刺激腰部产生疼痛不适感。久坐还可能会影响腰椎的正常生理曲度，使腰椎间盘受到的压力不均衡，久而久之可能导致腰椎间盘突出等问题，进而引发后腰疼痛。同时，久坐还会使髋关节活动减少，骨盆的位置相对固定，这也会影响到腰部的力学平衡，增加后腰疼痛的发生几率。

在日常生活中，很多人由于工作或学习等原因，需要长时间保持坐姿。如果不注意正确的坐姿以及定时起身活动，就很容易出现后腰疼痛的现象。这种疼痛不仅会带来身体上的不适，还可能影响到工作和生活的正常进行。为了减少久坐后腰疼痛的发生，应该养成良好的坐姿习惯，保持腰部挺直，避免弯腰驼背或过度前倾。并且要定期起身活动一下腰部，伸展身体，促进血液循环。平时也可以加强腰部肌肉的锻炼，增强腰部的力量和稳定性。如果已经出现了后腰疼痛的症状，更要重视起来，及时调整生活和工作方式，必要时寻求医生的帮助进行治疗和康复，以免疼痛进一步加重，对身体造成更严重的影响。久坐与后腰疼痛存在密切关系，要重视并积极采取措施预防和缓解这种情况。

2024-10-13 浏览 9

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