鼻炎症状可通过清洗鼻腔缓解不适、使用药物控制炎症、避免接触过敏原减少发作、保持环境湿度改善呼吸、适当锻炼增强体质。具体分析如下：
1.清洗鼻腔缓解不适：鼻腔冲洗能清除分泌物和过敏原，减轻黏膜肿胀。生理盐水或专用冲洗液每日1-2次，水温接近体温，动作轻柔避免损伤。长期坚持可降低感染风险，改善通气功能。
2.使用药物控制炎症：鼻用糖皮质激素喷雾直接作用于局部，减少充血和分泌物。抗组胺药缓解打喷嚏和瘙痒，需遵医嘱选择剂型与疗程。严重时短期口服药物，但避免自行滥用。
3.避免接触过敏原减少发作：花粉季减少外出，居家关闭门窗并使用空气净化器。定期清洁床品和地毯，避免尘螨堆积。明确过敏原后可通过检测制定防护方案。
4.保持环境湿度改善呼吸：干燥空气加剧黏膜刺激，湿度维持在50%-60%为宜。加湿器需定期清洁防止霉菌滋生，睡前在卧室放置水盆也能辅助缓解鼻塞。
5.适当锻炼增强体质：规律运动如慢跑或太极拳促进血液循环，提升免疫力。避免剧烈运动诱发呼吸道不适，运动后及时保暖并补充水分。
症状持续超过两周或伴随发热需就医排查并发症。孕妇及儿童用药前应咨询专业意见，避免依赖血管收缩类滴鼻剂。日常饮食减少辛辣刺激，保证维生素摄入有助于黏膜修复。
