18岁女生月经不调怎么办

18岁女生月经不调可通过调整生活习惯、保持情绪稳定、合理饮食营养、避免过度节食或肥胖、及时就医检查。具体分析如下：

1.调整生活习惯：规律作息对月经周期有重要影响，长期熬夜或睡眠不足会干扰内分泌系统，导致激素分泌紊乱。建议每天保证7-8小时睡眠，避免过度劳累，适当进行温和运动如散步或瑜伽，促进血液循环，帮助调节月经。

2.保持情绪稳定：精神压力过大会影响下丘脑功能，进而干扰垂体激素分泌，造成月经紊乱。可通过冥想、深呼吸或与亲友倾诉缓解焦虑，避免长期处于紧张状态，必要时寻求专业心理疏导。

3.合理饮食营养：缺乏铁、维生素B族等营养素可能导致贫血或激素合成障碍。日常饮食应包含瘦肉、绿叶蔬菜、全谷物等，避免生冷辛辣刺激食物，适量补充红枣、枸杞等温补类食材。

4.避免过度节食或肥胖：体脂率过低会抑制雌激素分泌，引发闭经；肥胖则易导致胰岛素抵抗，干扰排卵。建议通过均衡饮食和科学运动将体重控制在健康范围，避免极端减肥方式。

5.及时就医检查：若月经不调持续3个月以上或伴随剧烈腹痛、大量出血，需排查多囊卵巢综合征、甲状腺功能异常等疾病。医生可能建议激素六项、B超等检查，并根据结果开具中药或西药调理。

月经不调是青春期常见问题，多数情况下通过综合干预可改善。若症状反复或加重，需明确是否存在器质性病变，避免延误治疗时机。