鼻炎咽炎应注意避免接触过敏原和刺激性气体、保持鼻腔清洁湿润、饮食清淡忌辛辣、规律作息增强免疫力、及时就医规范用药。具体分析如下：
1.避免接触过敏原和刺激性气体：鼻炎咽炎患者需远离花粉、尘螨、宠物毛发等常见过敏原，同时减少接触烟雾、油烟、冷空气等刺激性气体。室内保持通风，必要时使用空气净化器，外出佩戴口罩可减少呼吸道刺激。
2.保持鼻腔清洁湿润：每日用生理盐水冲洗鼻腔，有助于清除分泌物和过敏原，缓解鼻塞和炎症。干燥环境下可使用加湿器，避免鼻腔黏膜干裂出血。擤鼻涕时动作轻柔，避免用力过猛导致黏膜损伤。
3.饮食清淡忌辛辣：避免食用辣椒、酒精、油炸食品等刺激性食物，减少咽喉黏膜充血和分泌物增多。多喝水，适量摄入富含维生素的蔬果，如梨、百合等，有助于润喉消炎。
4.规律作息增强免疫力：保证充足睡眠，避免熬夜和过度疲劳。适当进行温和运动，如散步、太极拳等，可改善血液循环，提升抵抗力，减少呼吸道感染风险。
5.及时就医规范用药：症状持续或加重时需尽快就诊，避免自行滥用抗生素或激素类药物。按医嘱使用鼻喷剂、含片等，不可随意增减剂量或停药，防止病情反复或耐药性产生。
鼻炎咽炎患者需长期关注自身症状变化，避免过度依赖药物，尤其慎用血管收缩类鼻喷剂。保持情绪稳定，减少焦虑和压力对免疫系统的影响。合并其他慢性疾病时需综合调理，定期复查以评估治疗效果。
