咽炎应注意避免辛辣刺激性食物、保持室内空气湿润、减少用嗓过度、戒烟限酒、及时治疗邻近器官炎症。具体分析如下：
1.避免辛辣刺激性食物：辛辣食物会直接刺激咽部黏膜，导致充血水肿加重。过热、过酸或过硬的食物同样可能造成机械性损伤。建议选择温凉、软烂的食物，如粥类、蒸蛋等，减少对咽部的刺激。
2.保持室内空气湿润：干燥空气会加剧咽部不适，尤其在秋冬季节或空调环境下。使用加湿器或将清水置于暖气旁可增加湿度。同时避免长时间处于粉尘、烟雾环境中，防止咽部黏膜进一步受损。
3.减少用嗓过度：频繁说话或大声喊叫会使声带及咽部肌肉持续紧张，加重炎症。需控制说话音量与时长，必要时通过写字或手势交流。教师、歌手等职业人群更应注意间歇性休息。
4.戒烟限酒：烟草中的有害物质会直接损伤咽部黏膜，降低局部抵抗力。酒精则可能引发黏膜脱水，加剧干痛症状。彻底戒烟并减少饮酒量是缓解咽炎的关键措施。
5.及时治疗邻近器官炎症：鼻炎、扁桃体炎等邻近器官的炎症可能蔓延至咽部。需积极治疗原发病灶，如遵医嘱使用喷鼻剂或含漱药物，避免炎症反复刺激咽部。
咽炎患者还需保证充足睡眠，避免熬夜导致免疫力下降。定期用淡盐水漱口有助于清洁咽部，但需避免过度漱口引起黏膜干燥。情绪紧张可能加重症状，适当放松身心对恢复有益。出现持续发热或呼吸困难需立即就医。
