完全恢复后多久可以运动

李峰 副主任医师 山东大学齐鲁医院三级甲等普外科

完全恢复后多久可以运动取决于多种因素，包括之前所患疾病或受伤的类型、程度以及个人的身体状况等，不能一概而论，但一般来说，在医生确认完全恢复后，可先从低强度运动开始尝试，逐步增加运动强度。

如果是轻微的疾病，例如普通感冒，在症状完全消失后，可能休息1-2天就可以进行一些轻度的运动，如散步。这是因为感冒主要影响呼吸道，身体机能在症状消失后能较快恢复正常。而对于一些较为严重的疾病，像肺炎，即使临床症状消失，肺部功能完全恢复可能还需要一段时间。在医生判定完全恢复后，可能还需要1-2周的适应期才能开始进行运动，而且开始时只能进行如简单的瑜伽拉伸之类的低强度运动，之后再慢慢过渡到中等强度的运动，如慢跑。

如果是受伤的情况，比如脚踝扭伤，在经过治疗和康复，肿胀、疼痛完全消失，关节活动自如后，也不能马上进行剧烈运动。因为受伤部位虽然表面上恢复了，但肌肉力量、关节稳定性等可能还没有完全恢复到受伤前的状态。可能需要先进行一些关节活动度和肌肉力量的测试训练，这个过程可能持续数周。在确保这些方面都没有问题后，才可以从低强度的运动开始，如慢走，随着时间推移逐渐增加运动的强度和时间，如快走、慢跑等。完全恢复后开始运动需要谨慎对待，遵循身体的反应逐步进行。

2024-11-05 浏览 3

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