踝骨受伤后应立即停止活动避免加重损伤、对受伤部位进行冷敷减轻肿胀和疼痛、使用弹性绷带加压包扎限制关节活动、抬高患肢促进血液回流消肿、及时就医检查排除骨折或韧带撕裂。具体分析如下：
1.立即停止活动避免加重损伤：踝骨受伤后继续行走或运动可能导致软组织二次损伤，甚至造成骨折移位。保持静止状态能减少关节压力，防止伤势恶化。受伤后应原地休息，避免患肢承重或扭转，必要时借助拐杖辅助移动。
2.对受伤部位进行冷敷减轻肿胀和疼痛：冷敷可使血管收缩，减少内出血和组织液渗出。用毛巾包裹冰袋敷于患处，每次15-20分钟，间隔1小时重复。伤后48小时内持续冷敷效果最佳，但需避免冻伤皮肤。
3.使用弹性绷带加压包扎限制关节活动：绷带包扎能稳定踝关节，减少肿胀并防止异常活动。包扎时从足背向小腿螺旋缠绕，松紧适度以不影响血液循环为限。夜间可适当放松绷带，避免长时间压迫导致缺血。
4.抬高患肢促进血液回流消肿：将受伤踝部垫高至超过心脏水平，利用重力加速静脉回流。平躺时用枕头支撑小腿，坐姿时搁置在凳子上。持续抬高可有效减轻充血，尤其适用于肿胀明显的患者。
5.及时就医检查排除骨折或韧带撕裂：轻微扭伤与骨折症状相似，需通过影像学确诊。若出现剧烈疼痛、无法站立、明显畸形或皮下淤血扩散，应立即就诊。延误治疗可能导致关节不稳或创伤性关节炎。
踝骨受伤后两周内避免热敷或按摩，防止血管扩张加重炎症。康复期间逐步进行无痛范围内的关节活动，但需遵医嘱控制强度。长期肿胀或反复扭伤需排查韧带松弛等慢性问题。
