小孩缺钙经常喝骨头汤有用吗

于峥嵘 副主任医师 北京大学第一医院三级甲等骨科

小孩缺钙经常喝骨头汤有一定的作用，但效果比较有限。

钙是小孩生长发育过程中非常重要的营养素，对于骨骼的形成和发育至关重要。骨头汤中确实含有一定量的钙，通过喝骨头汤可以补充部分钙质。单纯依靠喝骨头汤来满足小孩对钙的需求可能并不足够。首先，骨头汤中的钙含量并不是特别高，而且其吸收利用率也相对较低。其次，骨头中的钙较难溶解到汤中，即使经过长时间炖煮，汤里的钙含量也较为有限。骨头汤中往往还含有较多的脂肪，如果大量饮用，可能会导致小孩摄入过多的脂肪，引起肥胖等问题。

在日常生活中，为了更好地给小孩补钙，不能仅仅依赖喝骨头汤这一种方式。还应该注重饮食的多样化，让小孩多摄入富含钙的食物，如奶制品、豆制品、鱼虾、芝麻等。同时，要保证小孩有足够的户外活动时间，适当晒太阳，这样有助于皮肤合成维生素D，而维生素D可以促进钙的吸收和利用。如果小孩缺钙情况比较严重，还需要在医生的指导下合理补充钙剂。喝骨头汤对小孩补钙有一定帮助，但要全面保障小孩的钙营养，需要综合考虑多种因素，采取多种措施。只有这样，才能更好地促进小孩的健康成长和骨骼发育。

2024-10-13 浏览 18

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