颈椎和腰椎间盘突出怎么选择睡觉姿势

颈椎和腰椎间盘突出，可以根据自身的情况选择睡觉姿势，比如平卧、侧卧等。

颈椎间盘突出患者在睡觉的时候，可以选择自己感觉比较舒服的姿势，平卧、侧卧位都是可以的，睡觉姿势对颈椎间盘的影响不是很大。但是枕头高度最好选择一拳头左右的乳胶枕，可以起到很好的塑形作用，维持颈椎的正常生理弧度，避免颈椎间盘突出的症状加重。

腰椎间盘突出的患者侧卧位时，可以在膝盖的中间放上软垫，能够保持下肢处于平衡状态，有助于缓解坐骨神经以及神经根受到的牵连。如果选择的是平卧位，睡觉时要尽量屈膝、屈胯，必要时可以在大腿后侧垫上软垫，有助于放松腰部的肌肉，从而避免病情加重。

无论是颈椎间盘突出还是腰椎间盘突出，睡觉的时候都要做好局部的保暖措施，避免长时间受到冷空气刺激，以免加重不适症状。

2022-06-21 浏览 22

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