颈椎和腰椎间盘突出,可以根据自身的情况选择睡觉姿势,比如平卧、侧卧等。
颈椎间盘突出患者在睡觉的时候,可以选择自己感觉比较舒服的姿势,平卧、侧卧位都是可以的,睡觉姿势对颈椎间盘的影响不是很大。但是枕头高度最好选择一拳头左右的乳胶枕,可以起到很好的塑形作用,维持颈椎的正常生理弧度,避免颈椎间盘突出的症状加重。
腰椎间盘突出的患者侧卧位时,可以在膝盖的中间放上软垫,能够保持下肢处于平衡状态,有助于缓解坐骨神经以及神经根受到的牵连。如果选择的是平卧位,睡觉时要尽量屈膝、屈胯,必要时可以在大腿后侧垫上软垫,有助于放松腰部的肌肉,从而避免病情加重。
无论是颈椎间盘突出还是腰椎间盘突出,睡觉的时候都要做好局部的保暖措施,避免长时间受到冷空气刺激,以免加重不适症状。
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