腰椎间盘突出睡姿姿势

于峥嵘 副主任医师 北京大学第一医院三级甲等骨科

腰椎间盘突出患者适宜采取仰卧位或侧卧的睡姿姿势。

仰卧位时，可以在膝盖下方垫一个枕头，这样能使腰部紧贴床面，有助于减轻腰椎的压力，放松腰部肌肉，缓解疼痛症状。同时，这种姿势可以保持脊柱的自然生理弯曲。侧卧时，应保持双腿略微弯曲，可在两膝之间夹一个枕头，这样能减轻对腰椎的牵拉，让腰部肌肉得到较好的休息。

对于腰椎间盘突出患者来说，正确的睡姿非常重要。不合适的睡姿可能会加重腰部的不适和疼痛。除了选择合适的睡姿外，患者日常还需要注意床垫的选择，不能太软，以免腰部下陷，增加腰椎的压力。在睡眠过程中，要尽量保持良好的睡眠姿势，避免频繁翻身或扭动腰部。白天也要注意避免久坐久站，适当进行腰部锻炼，增强腰部肌肉力量，这对于缓解腰椎间盘突出的症状以及预防病情加重都有积极意义。同时，要遵医嘱进行治疗和康复训练，如果疼痛持续不缓解或加重，应及时就医，以便医生根据具体情况调整治疗方案。关注睡姿只是腰椎间盘突出患者康复过程中的一部分，全面的护理和治疗措施对于病情的改善至关重要。

2024-10-13 浏览 2

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