抽烟过多导致心脏不适，可以采取立即戒烟、就医检查、改善生活方式、适当运动、心理调适。具体分析如下：
1.立即戒烟：吸烟是导致心脏疾病的重要因素，长期吸烟会损伤心脏血管，增加心脏病发作的风险。出现心脏不适时，首先要做的就是立即戒烟。戒烟可以降低心脏疾病风险，改善心脏健康。
2.就医检查：心脏不适可能是心脏病的前兆，应及时就医进行检查。医生会根据病情进行相关检查，如心电图、心脏超声等，以确定心脏病的类型和程度，为后续治疗提供依据。
3.改善生活方式：除了戒烟，还应改善生活方式，包括饮食、作息和睡眠等方面。保持良好的作息规律，避免熬夜；保证充足的睡眠，提高睡眠质量；饮食上以清淡为主，多吃蔬菜、水果，减少油腻、高热量食物的摄入。
4.适当运动：适当运动有助于提高心肺功能，改善心脏健康。可以选择散步、慢跑、游泳等有氧运动，每周保持3-5次，每次持续30分钟以上。但需注意，运动强度应逐渐增加，避免剧烈运动。
5.心理调适：心理因素对心脏健康也有很大影响。长期压力过大、情绪波动等会导致心脏负担加重。学会心理调适，保持良好的心态，对改善心脏不适有很大帮助。
只有全面调整生活状态，才能有效改善心脏健康，降低心脏病风险。在日常生活中，要重视心脏健康，养成良好的生活习惯，为自己和家人营造一个健康的生活环境。
