膝关节炎的康复训练方法

于峥嵘 副主任医师 北京大学第一医院三级甲等骨科

膝关节炎的康复训练方法主要包括股四头肌等长收缩训练、直腿抬高训练、膝关节屈伸练习、游泳等。

股四头肌等长收缩训练，患者可平躺在床上，伸直膝关节，然后用力收缩大腿前方的肌肉，保持几秒钟后放松，重复多次。直腿抬高训练，同样仰卧位，伸直下肢并缓慢抬高，离床面几厘米后保持一段时间再缓慢放下。膝关节屈伸练习，可以坐在椅子上，缓慢地屈伸膝关节，增加关节活动度。游泳是一项非常适合膝关节炎患者的运动，水的浮力可减轻关节负重，同时能锻炼肌肉力量和关节灵活性。

还可以进行一些辅助性的训练，如散步、骑自行车等，但要注意控制运动强度和时间，避免过度劳累。在进行康复训练的过程中，要循序渐进，根据自身情况适当调整。同时，配合适当的休息和保暖也很重要。如果在训练过程中出现疼痛加剧或其他不适，应及时停止并咨询医生。康复训练对于膝关节炎患者的恢复至关重要，不仅可以增强关节周围肌肉的力量，提高关节的稳定性和灵活性，还能改善关节的功能，减轻疼痛，从而提高患者的生活质量。患者应树立信心，坚持进行科学合理的康复训练，以促进病情的好转和康复。

2024-10-13 浏览 2

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