得了肾阴虚可以吃些黑芝麻、山药、枸杞、桑葚、甲鱼。具体分析如下：
1.黑芝麻：黑芝麻具有滋补肝肾、益精血的功效，富含不饱和脂肪酸和多种微量元素，能够改善因肾阴虚引起的头晕目眩、须发早白等症状，适合长期适量食用以滋养肾阴。
2.山药：山药性平、味甘，归脾肺肾经，既能补气又能养阴，对于肾阴虚导致的腰膝酸软、口干咽燥有调理作用，其黏液蛋白还能促进消化吸收，增强体质。
3.枸杞：枸杞是常见的滋补肾阴药材，含有枸杞多糖和胡萝卜素，有助于改善肝肾不足引起的视力模糊、失眠多梦，可直接泡水或加入膳食中调养。
4.桑葚：桑葚味甘酸，归肝肾经，能滋阴补血、生津润燥，适合肾阴虚伴有津液不足的人群，其花青素成分还具有抗氧化作用，可延缓衰老。
5.甲鱼：甲鱼肉质滋腻，滋阴凉血效果显著，对肾阴虚导致的手足心热、潮热盗汗有较好的缓解作用，炖汤食用可增强补益效果，但需注意适量以免滋腻碍胃。
肾阴虚的调理需结合体质特点，选择合适食材并避免辛辣燥热之物，同时配合规律作息以减少阴液耗伤，必要时应在专业指导下进行综合调治。
肝虚肾虚吃什么补得快
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得了肾阴虚怎么办
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主任医师 中日友好医院
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