得了肾阴虚可以通过中药调理、饮食调养、起居有常、适度运动、情志调节等方式改善。具体分析如下：
1.中药调理：肾阴虚可选择滋阴补肾的中药进行调理，如六味地黄丸、左归丸等，这些方剂具有滋补肾阴、清热生津的作用，需在医生指导下辨证使用，避免自行滥用或误用，长期服用需定期复诊调整药方，确保疗效与安全性兼顾。
2.饮食调养：日常饮食应多摄入滋阴润燥的食物，如黑芝麻、银耳、山药、枸杞等，避免辛辣燥热之品，如辣椒、花椒等，以免加重阴虚火旺的症状，同时注意饮食规律，避免暴饮暴食，以清淡易消化为主，逐步改善体质。
3.起居有常：保持规律的作息习惯，避免熬夜或过度劳累，夜间11点前入睡有助于养护肾阴，午间可适当小憩以补充精力，减少长期耗损阴液的行为，如长时间用眼、过度思虑等，通过调整生活方式缓解肾阴虚症状。
4.适度运动：选择温和的运动方式，如太极拳、八段锦、散步等，避免剧烈运动或大汗淋漓，以免耗伤阴津，运动时间以晨起或傍晚为宜，坚持适度锻炼可促进气血运行，增强体质，但需量力而行，避免过度疲劳。
5.情志调节：保持情绪稳定，避免急躁、焦虑等不良情绪，可通过冥想、深呼吸等方式舒缓压力，长期情志不畅易导致肝郁化火，进而加重肾阴虚，因此需注重心理调适，培养平和心态，必要时寻求专业心理疏导。
肾阴虚的调养需综合多方面措施，关键在于长期坚持与个体化调整，结合自身症状轻重选择合适的方法，必要时及时就医，避免延误病情。日常生活中需注重整体平衡，逐步恢复阴阳协调状态，从而改善健康状况。
