什么是无氧运动

宋华 副主任医师 锦州市中心医院三级甲等骨科

很多人都喜欢健身，而有一些健身小白初到健身房的时候会听到很多关于运动的词，比如有氧运动、无氧运动，但是他们却不太明白这些是指什么，有什么区别?那么什么是无氧运动呢?

什么是无氧运动?

无氧运动不是说没有氧气参与的运动，而是相对于有氧运动而言的。因为在运动过程中本身就需要氧气，如果是运动量不大，比较舒缓，此时机体的能量都来源于糖的有氧代谢。而无氧运动就是相对于有氧运动而言，进行比较剧烈的运动需要爆发力量，比如举重、百米冲刺等，一瞬间身体需要爆发特别多的力量，有氧代谢就不能满足需要，于是身体就会进行无糖代谢，消耗大量的能量，这种运动就是无氧运动。

而一般常见的无氧运动，在健身房中就是举重、俯卧撑、下蹲、百米冲刺、仰卧起坐等均属于无氧运动，无氧运动之后会出现肌肉酸痛的情况，因为无氧运动是需要爆发的，所以身体中会产生比较多的乳酸，一般进行无氧运动都会出现心跳加速、呼吸急促、肌肉酸痛、浑身无力等情况。

所以一般普通人进行运动大多还是进行的有氧运动，只有一些需要练肌肉的人群会经常进行一些无氧运动，无氧运动若锻炼过度是有可能会对身体造成比较大的影响的，所以初次进行无氧运动的人群来说，尽量地在教练的指导下进行，而且不要进行过量的运动，以免对身体造成影响。

2021-07-31 浏览 535

相关文章

什么是有氧运动

宋华副主任医师锦州市中心医院

对于经常健身运动的人来说，他们都很了解有氧运动和无氧运动的区别，而对于一些健身小...

先做有氧运动好还是先做无氧运动好

宋华副主任医师锦州市中心医院

有氧运动和无氧运动都是属于比较常见的运动方式，无氧运动一般来说也是指力量训练，比...

无氧运动不能减肥吗