先做有氧运动还是先做无氧运动
一般来说，建议先做无氧运动，再做有氧运动。
无氧运动主要是指高强度、短时间的运动，如举重、短跑等，可以快速消耗身体内的糖原，使肌肉得到刺激和增长。先进行无氧运动的好处在于，此时身体有充足的能量来完成高强度的训练，能更好地发挥力量和爆发力，有效锻炼肌肉力量和增加肌肉量。而且在无氧运动后，身体处于糖原消耗殆尽的状态，接着进行有氧运动可以更快地进入脂肪燃烧阶段，提高脂肪的利用率，从而使减脂效果更加明显。
先无氧后有氧的顺序还可以提高身体的基础代谢率。因为无氧运动增加了肌肉量，而肌肉在休息时也会消耗能量，这样就使得身体在日常生活中消耗更多的热量。同时，有氧运动还能进一步增强心肺功能，提高身体的耐力和体能，与无氧运动形成良好的互补。如果先进行有氧运动，可能会导致后续进行无氧运动时体力不支，影响训练效果。具体的运动顺序也可以根据个人的身体状况、运动目标和喜好进行适当调整，但总体而言，先无氧后有氧是较为常见和有效的安排。在实际运动中，还需要注意合理安排运动强度和时间，做好热身和拉伸，以确保运动的安全和有效性，并且要长期坚持，才能获得理想的运动效果和身体状态。
什么是有氧运动
宋华
副主任医师 锦州市中心医院
对于经常健身运动的人来说，他们都很了解有氧运动和无氧运动的区别，而对于一些健身小...
先做有氧运动好还是先做无氧运动好
宋华
副主任医师 锦州市中心医院
有氧运动和无氧运动都是属于比较常见的运动方式，无氧运动一般来说也是指力量训练，比...
什么是无氧运动
宋华
副主任医师 锦州市中心医院
很多人都喜欢健身，而有一些健身小白初到健身房的时候会听到很多关于运动的词，比如有...
只做无氧运动可以减肥吗
张修红
副主任医师 福建医科大学附属协和医院
只做无氧运动可以减肥。无氧运动虽然主要侧重于力量训练和肌肉的锻炼，但它同样对减肥...
无氧运动和有氧运动的区别是什么
于峥嵘
副主任医师 北京大学第一医院
无氧运动和有氧运动的区别主要体现在运动强度、供能方式、肌肉使用、持续时间和效果等...
无氧运动和有氧运动的区别是什么
于峥嵘
副主任医师 北京大学第一医院
无氧运动和有氧运动的区别主要体现在运动强度、能量供应方式、肌肉使用、持续时间和效...
做无氧运动能减肥吗
毕叶
副主任医师 山东省立医院
做无氧运动能减肥。无氧运动虽然不像有氧运动那样直接以消耗脂肪为主要供能方式，但在...
做无氧运动有助于减肥吗
毕叶
副主任医师 山东省立医院
做无氧运动有助于减肥。无氧运动虽然在运动过程中主要以消耗糖原来供能，但对于减肥有...
做无氧运动可以缓解肩周炎吗
于峥嵘
副主任医师 北京大学第一医院
做无氧运动在一定程度上可以缓解肩周炎，但不能单纯依靠无氧运动来解决所有问题。肩周...
先做有氧还是无氧运动
于峥嵘
副主任医师 北京大学第一医院
有氧通常是指有氧运动，先做有氧运动还是无氧运动需要根据具体的情况来决定，如果是为...
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