什么是有氧运动

宋华 副主任医师 锦州市中心医院三级甲等骨科

对于经常健身运动的人来说，他们都很了解有氧运动和无氧运动的区别，而对于一些健身小白来说，听别人要说做有氧运动就会非常的疑惑，不知道这是什么，那么什么是有氧运动呢?

什么是有氧运动?

简单地来说，有氧运动相对于无氧运动，就是有氧气参加的运动。它和无氧运动的局部锻炼不同，有氧运动一般是要求全身肌群参与，而且运动时间偏长，可以把氧气输送到身体的各个部位，从而有利于锻炼心肺功能。而有氧运动也是比较简单，运动方式也是比较多的，像常见的游泳、慢跑、走路、骑自行车等都是非常有效的有氧运动方式，有氧运动需要注意，它需要达到一个时间段才能够达到锻炼的效果，比如半个小时、一个小时等。

有氧运动对于身体的好处是非常多的，它的主要特点就是强度比较低，而且持续时间长，有节奏，非常有利于锻炼人的耐性，所以对于大部分人都推荐每周进行一定时间的有氧运动，对身体的好处是非常多的。

有氧运动由于有氧气的参与，不但能达到减肥瘦身的效果，还有治疗疾病的效果，比如对于糖尿病患者、肥胖症患者以及脂肪肝患者和动脉硬化的患者，适当地做一些有氧运动是可以改善疾病的，而且对于脑力劳动者适当的进行有氧运动，还可以恢复脑力，对于身体的好处是非常多的。

2021-08-02 浏览 277

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