祛湿热可以吃黄连、黄芩、栀子、茵陈、茯苓。具体分析如下：
1.黄连：黄连具有清热燥湿、泻火解毒的功效，适用于湿热内蕴引起的腹泻、痢疾等症状。黄连中的生物碱成分能抑制多种病原微生物，减轻肠道炎症反应，促进消化功能恢复。使用时可煎汤或研末服用，但需注意脾胃虚寒者慎用。
2.黄芩：黄芩能清热燥湿、泻火解毒，常用于湿热黄疸、肺热咳嗽等症。黄芩苷等有效成分具有抗炎、抗氧化作用，可改善肝胆功能，促进湿热邪气排出。煎服或配伍其他药物效果更佳，但长期使用需防苦寒伤胃。
3.栀子：栀子具有泻火除烦、清热利湿的功效，适用于湿热郁结导致的口苦、尿赤等症状。栀子中的环烯醚萜类化合物能促进胆汁分泌，加速湿热代谢。可煎汤或外用，但过量可能引起腹泻。
4.茵陈：茵陈能清利湿热、退黄疸，主治湿热蕴结引起的肝胆疾病。茵陈中的挥发油和多糖成分可增强肝脏解毒功能，改善胆汁淤积。多用于煎剂或泡茶，但阴黄证患者不宜单独使用。
5.茯苓：茯苓具有利水渗湿、健脾宁心的作用，适用于湿热引起的水肿、泄泻等症。茯苓多糖能调节水液代谢，增强脾胃运化功能。可煎服或研粉入膳，但肾虚滑精者慎用。
湿热证候的调理需结合具体症状选择药物，合理配伍以增强疗效，同时注意避免苦寒药物损伤脾胃。
