祛湿气可以选用茯苓、薏苡仁、白术、苍术、赤小豆等中药，这些药材具有健脾利湿、促进水液代谢的作用，适合体内湿气重的人群。陈皮、砂仁等芳香化湿药也可辅助调理气机，帮助化解湿浊。具体用药需结合体质和症状，在中医辨证指导下选择。
湿气重的常见表现包括身体困重、舌苔厚腻、大便黏滞或水肿等。中医认为湿气与脾胃功能密切相关，因此祛湿常需兼顾健脾。茯苓和薏苡仁既能利水渗湿，又可补益脾胃；白术、苍术则擅长燥湿健脾，适合寒湿或脾虚湿困者。湿热体质者可搭配赤小豆、黄芩等清热利湿药。日常食疗中，山药、扁豆、冬瓜等食物也有辅助祛湿效果。需注意，湿气分寒湿与湿热，用药前需明确证型，避免误用加重症状。
祛湿中药虽有效，但不宜长期过量服用。部分利湿药可能伤阴，阴虚体质者慎用；孕妇及特殊人群需在医师指导下使用。服药期间忌食生冷油腻，避免加重湿邪。若湿气伴随其他疾病，如关节疼痛或皮肤问题，建议结合针灸、拔罐等外治法综合调理。自行用药若症状未缓解，应及时就医，避免延误病情。
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