祛湿热可以吃黄连、黄芩、栀子、茵陈、茯苓。具体分析如下：
1.黄连：黄连具有清热燥湿、泻火解毒的功效，常用于湿热引起的腹泻、痢疾等症状。黄连中的生物碱成分能抑制肠道病原微生物，减少肠道炎症反应，同时促进胆汁分泌，帮助消化。湿热体质者出现口苦、尿黄时可配伍使用，但脾胃虚寒者慎用。
2.黄芩：黄芩能清上焦湿热，对肺热咳嗽、黄疸等症效果显著。其有效成分黄芩苷可抗炎、抗氧化，调节免疫功能，减轻湿热导致的黏膜充血。湿热蕴结于肝胆时，常与茵陈同用，但长期服用需注意肝肾功能监测。
3.栀子：栀子擅长清利三焦湿热，尤适用于湿热黄疸、心烦失眠。栀子苷能促进胆汁排泄，降低血清胆红素，改善肝胆代谢。湿热引起的皮肤疮疡或小便短赤时，可搭配淡竹叶增强利尿效果，体虚便溏者忌用。
4.茵陈：茵陈是退黄要药，主治湿热熏蒸所致的黄疸、尿少。其挥发油成分能扩张胆管，加速胆红素排出，同时抑制肝炎病毒复制。春季湿温初起或暑湿困脾时，常与茯苓配伍，但用量过大可能引起腹泻。
5.茯苓：茯苓利水渗湿而不伤正气，适合脾虚湿盛者。多糖成分可调节肠道菌群，增强脾脏运化水湿功能，缓解水肿、泄泻。湿热兼有脾虚时，可配合白术健脾，阴虚津亏者需慎用。
湿热证候需结合具体病位和体质选药，避免苦寒伤胃或渗利过度。建议在医师指导下辨证配伍，同时调整饮食结构，减少肥甘厚味摄入以辅助疗效。
