怀孕22周胎动不明显可尝试改变体位刺激胎儿、适当进食甜食、轻拍或按摩腹部、观察胎动规律、及时就医检查。具体分析如下：
1.改变体位刺激胎儿：孕妇可尝试左侧卧位或缓慢翻身，这种姿势能增加胎盘供血，胎儿可能因活动空间变化而增加胎动。避免长时间保持同一姿势，适度走动也有助于唤醒胎儿。若半小时内仍无反应，可结合其他方法进一步观察。
2.适当进食甜食：摄入少量甜食如水果或点心，血糖升高可能刺激胎儿活动。但需避免过量，防止血糖波动过大。进食后静卧观察1小时，通常胎儿在能量补充后活跃度会短暂提升。若无改善需结合其他方法综合判断。
3.轻拍或按摩腹部：轻柔按压或拍打腹部某处，胎儿可能因外界触觉刺激产生反应。注意力度温和，每次持续2-3分钟，避免频繁操作。若胎儿对固定位置的反应较弱，可尝试更换接触点，同时配合语言交流增强互动。
4.观察胎动规律：记录每日固定时段的胎动情况，如晨起、餐后或睡前。22周时胎动可能尚未规律，但持续减少需警惕。对比近3天的数据，若明显减弱或消失超过12小时，应立即就医排除异常。
5.及时就医检查：胎动持续不明显或突然减少时，需通过超声或胎心监护评估胎儿状态。医疗手段能直接检测胎盘功能、羊水量及脐带供血情况，确保胎儿安全。必要时医生会建议进一步干预措施。
胎动感知因人而异，初产妇可能晚于经产妇察觉明显胎动。孕期保持情绪稳定，避免过度焦虑，定期产检是监测胎儿健康的关键。若存在高危因素如妊娠高血压或糖尿病，需更密切观察胎动变化。
