人工流产后39天来月经腰疼肚子疼怎么办

人工流产后39天来月经腰疼肚子疼可热敷缓解疼痛、适当休息避免劳累、保持外阴清洁预防感染、饮食调理促进恢复、必要时就医检查。具体分析如下：

1.可热敷缓解疼痛：使用热水袋或暖宝宝敷于下腹部或腰部，温度不宜过高避免烫伤，每次15-20分钟，热敷可促进局部血液循环，缓解子宫收缩引起的疼痛，同时放松肌肉减轻腰部不适，注意热敷时避开月经量过多时段。

2.适当休息避免劳累：流产后身体处于恢复期，月经期间应减少体力活动，避免久站或提重物，卧床休息时选择侧卧位减轻腹部压力，保证充足睡眠有助于内分泌调节，过度劳累可能加重盆腔充血导致疼痛延长。

3.保持外阴清洁预防感染：月经期需勤换卫生巾，每2-3小时更换一次，每日用温水清洗外阴，避免盆浴或使用洗液冲洗阴道，选择透气棉质内裤，感染可能引发炎症反应加剧腹痛，术后抵抗力较低更需注意防护。

4.饮食调理促进恢复：多摄入富含铁的食物如瘦肉、动物肝脏，补充因月经丢失的营养，避免生冷辛辣刺激肠胃，可饮用红糖姜茶暖宫散寒，适量增加维生素C促进铁吸收，均衡饮食有助于加速子宫内膜修复。

5.必要时就医检查：若疼痛持续超过3天或伴随发热、异常出血、分泌物异味等症状，需及时就诊排除宫腔粘连、感染或残留等并发症，超声检查可明确子宫恢复情况，医生可能根据结果开具止痛药或抗感染治疗。

人工流产后的首次月经可能出现周期紊乱或不适症状，多与激素水平波动及子宫修复相关，观察2-3个月经周期后若仍异常需进一步评估，期间避免剧烈运动及性生活，保持情绪稳定有助于内分泌平衡。