做爱降低敏感度可通过分散注意力、调整呼吸节奏、使用较厚避孕工具、适度增加事前次数、局部涂抹降低敏感度药物。具体分析如下：
1.分散注意力：性行为过程中将部分注意力转移到非身体接触的感官刺激上，例如关注环境声音或视觉焦点，能减少大脑对性刺激的过度反应。大脑皮层兴奋度分散后，身体对触觉信号的敏感度会自然降低。此方法需通过训练逐步掌握，避免过度分心影响正常体验。
2.调整呼吸节奏：采用深而缓慢的腹式呼吸，使交感神经兴奋度趋于平稳。呼吸频率降低后，盆底肌肉紧张度随之减轻，生殖器区域血液循环速度减缓，从而延长达到高潮所需时间。建议在过程中保持呼吸节奏与动作分离，避免急促喘息加剧敏感反应。
3.使用较厚避孕工具：选择材质较厚或含有微麻成分的避孕工具，能直接减少阴茎皮肤与阴道壁的摩擦刺激。物理阻隔可降低龟头神经末梢的敏感度，同时延缓热量传递速度。需注意选择合规产品，避免因材质过敏引发不良反应。
4.适度增加事前次数：通过规律性行为使生殖器神经适应持续性刺激，降低敏感阈值。多次刺激后，大脑对相同信号的反馈强度会逐渐减弱。频率需控制在合理范围，过度频繁可能导致感觉钝化或身体疲劳。
5.局部涂抹降低敏感度药物：选用含苯佐卡因等成分的外用制剂，暂时阻滞局部神经传导。药物作用于皮肤表面可延缓兴奋信号传递，效果通常持续30分钟至2小时。使用前需测试皮肤耐受性，避免药物过量吸收引发全身副作用。
上述方法需根据个人体质差异选择性尝试，长期存在敏感问题建议咨询专业医师。避免同时采用多种干预措施，防止效果叠加导致感觉丧失或功能障碍。过程中出现红肿、麻木等异常症状应立即停止操作并就医。
