怎样降低龟头的敏感度

李明 副主任医师 中国医科大学附属盛京医院三级甲等泌尿外科

降低龟头敏感度可以通过使用避孕套、进行局部锻炼、保持良好生活习惯等方式。

使用避孕套是较为简单直接的方法，可以减少阴茎与阴道壁之间的直接接触，从而在一定程度上降低龟头受到的刺激，进而降低敏感度。进行局部锻炼，比如阴茎挤捏法，即通过反复用手挤捏龟头，来提高龟头对刺激的耐受性；还有盆底肌锻炼，如凯格尔运动，增强控制射精的肌肉力量，有助于改善射精控制能力，间接降低龟头敏感度。保持良好的生活习惯也很重要，规律作息，避免熬夜，保证充足睡眠，让身体处于良好状态。避免过度手淫，过度手淫可能导致龟头敏感度升高。坚持适度运动，提升身体素质。此外，保持轻松愉悦的心情，避免长期处于紧张、焦虑等不良情绪中。穿着宽松透气的内裤，避免内裤过紧对龟头持续刺激。在性生活中，可通过变换体位、适当停顿等方式来调节节奏，降低龟头敏感度。如果龟头敏感度高导致了早泄等性功能障碍问题且较为严重，经上述方法效果不佳时，应及时就医，在医生的指导下选择合适的治疗方法，如药物治疗或手术治疗等。每个人的情况不同，应根据自身实际情况选择适合的方法来降低龟头敏感度。

2024-07-05 浏览 71

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