颈椎疼可以不枕枕头吗

于峥嵘 副主任医师 北京大学第一医院三级甲等骨科

颈椎疼时可以不枕枕头，但这可能并不是最适宜的做法。

当颈椎疼发作时，不枕枕头可能会在短期内让颈椎得到一定程度的放松，减少对颈椎的压力，似乎能暂时缓解疼痛。长期不枕枕头可能会带来一些问题。颈椎本身有正常的生理弯曲，如果完全不枕枕头，在睡觉时颈椎可能会处于过度后仰的状态，这不利于维持颈椎的正常排列和生理弧度，反而可能加重颈椎肌肉的紧张和疲劳，甚至影响颈椎的稳定性。而且，不枕枕头可能会使头部位置相对较低，影响头部的血液循环，导致睡醒后出现头晕、头痛等不适症状。

实际上，对于颈椎疼的人来说，选择合适的枕头更为重要。合适的枕头应该能够提供适当的支撑，维持颈椎的正常生理曲度，同时又能让颈椎肌肉得到放松。可以选择专门设计的颈椎枕，其形状和高度更符合颈椎的生理需求。在日常生活中，还需要注意保持正确的坐姿和站姿，避免长时间低头或颈部固定在一个姿势，适当进行颈部的活动和锻炼，加强颈部肌肉的力量，这些对于缓解颈椎疼和预防其进一步加重都非常关键。如果颈椎疼持续不缓解或加重，应及时就医，进行详细的检查和治疗，以便采取更有效的措施来改善症状。颈椎疼时不能简单地选择不枕枕头，而应综合考虑各种因素，找到最适合自己的方法来缓解疼痛和保护颈椎健康。

2024-10-13 浏览 15

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