不枕枕头对颈椎好吗

于峥嵘 副主任医师 北京大学第一医院三级甲等骨科

不枕枕头对颈椎不一定好。

从人体的生理结构来看，颈椎存在一定的生理弧度，在睡眠时需要适当高度和支撑的枕头来维持颈椎的正常曲度和位置。如果不枕枕头，在平躺时，头部会相对后仰，可能使颈椎处于过度伸展的状态，这会增加颈椎后方肌肉、韧带等软组织的张力，容易导致肌肉疲劳、酸痛，长期如此可能会引发颈椎病变。而且，不枕枕头还可能影响颈部的血液循环，使得颈部肌肉在睡眠中不能得到充分的放松和恢复，进而影响颈椎的健康。

不枕枕头还可能对整个身体的睡眠状态产生影响。头部位置过低可能会引起面部水肿等不适，同时也可能影响呼吸的顺畅性。对于本身颈椎就有问题的人来说，不枕枕头可能会加重病情，导致疼痛加剧、活动受限等情况更加严重。当然，枕头的选择也非常重要，过高或过低的枕头同样不利于颈椎健康。合适的枕头应该能贴合颈椎的生理弧度，给予颈椎足够的支撑和舒适感。为了颈椎的健康，应该选择合适的枕头，而不是简单地不枕枕头，同时，保持良好的睡眠姿势和生活习惯对于颈椎的保护也是至关重要的。在日常生活中，要避免长时间低头、伏案工作等不良姿势，适当进行颈部运动和锻炼，增强颈部肌肉力量，这样才能更好地维护颈椎的健康。

2024-10-13 浏览 4

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