不枕枕头对颈椎有好处吗

于峥嵘 副主任医师 北京大学第一医院三级甲等骨科

不枕枕头对颈椎并没有好处。

当睡觉时不枕枕头，头部位置相对较低，会使颈椎失去正常的生理弯曲支撑，导致颈椎处于过度后仰或前屈的状态。这样会使颈椎周围的肌肉、韧带等软组织长时间处于紧张、牵拉的状态，容易引发肌肉劳损、疼痛，久而久之还可能导致颈椎关节的退变、增生等问题，加重颈椎的负担，进而引发颈椎病或使原有颈椎病症状加重。而且不枕枕头还可能影响头部的血液循环，使人在睡眠中感到不适，影响睡眠质量。

颈椎本身有其正常的生理弧度，这个弧度对于维持颈椎的稳定性和灵活性至关重要。合适的枕头可以帮助维持颈椎的正常生理弯曲，使颈部肌肉在睡眠中得到充分放松和休息。如果长期不枕枕头，不仅会破坏颈椎的正常结构和功能，还可能引起一系列颈椎相关的健康问题。同时，良好的睡眠姿势和合适的枕头对于预防和缓解颈椎疾病都具有重要意义。应该根据个人的身体状况和睡眠习惯选择合适高度、材质和形状的枕头，以保证颈椎在睡眠中能够得到正确的支撑和保护，从而维持颈椎的健康。不枕枕头不是一种对颈椎有益的做法，反而可能带来诸多不利影响。要重视枕头在颈椎保健中的作用，选择合适的枕头来呵护颈椎健康。

2024-10-13 浏览 2

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