怀孕血压高可通过调整饮食减少盐分摄入、适度运动如散步或孕妇瑜伽、保持充足休息避免劳累、定期监测血压及时就医、遵医嘱服用降压药物控制。具体分析如下：
1.调整饮食减少盐分摄入：孕期高血压需严格控制盐分摄入，每日不超过5克，避免腌制食品及加工食品，多摄入新鲜蔬果、全谷物及低脂乳制品，适量补充钾、钙、镁等有助于调节血压的营养素。
2.适度运动如散步或孕妇瑜伽：规律运动可改善血液循环，建议每天进行30分钟低强度活动，如散步或孕妇瑜伽，避免剧烈运动，运动前后监测血压，出现头晕或不适立即停止。
3.保持充足休息避免劳累：过度劳累会加重血压升高，每天保证8-10小时睡眠，午间适当休息，避免长时间站立或体力劳动，保持情绪稳定减少精神压力。
4.定期监测血压及时就医：每日早晚测量血压并记录，发现收缩压≥140或舒张压≥90需及时就医，配合尿蛋白检测及胎心监护，预防子痫前期等并发症。
5.遵医嘱服用降压药物控制：若非药物干预无效，需在医生指导下使用孕期安全降压药，如拉贝洛尔或甲基多巴，严禁自行用药，定期复查调整剂量。
孕期高血压需综合管理，密切观察身体变化，及时与医生沟通，确保母婴健康。
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