女人脾虚可食用党参、白术、茯苓、山药、莲子。具体分析如下：
1.党参：党参是补益脾气的经典药材，具有健脾益肺、养血生津的功效。其性平味甘，能有效改善脾虚引起的食欲不振、乏力等症状。现代党参可增强胃肠蠕动，促进消化液分泌，适合长期脾虚者调养。
2.白术：白术为健脾燥湿的要药，擅长治疗脾虚湿盛导致的腹胀、泄泻。其苦温之性可温补脾胃，化解体内湿浊。临床常用于配伍其他补脾药，增强疗效，尤其适合痰湿体质者。
3.茯苓：茯苓利水渗湿兼能健脾，对脾虚水肿、便溏尤为适用。其药性平和，既能祛湿又不伤正气，常与白术配伍使用。茯苓所含多糖成分还可调节免疫功能，适合脾虚兼免疫力低下者。
4.山药：山药补脾养胃、生津益肺，是平补三焦的佳品。其富含淀粉酶、多酚氧化酶等物质，可促进消化吸收，改善脾虚腹泻。鲜山药可食疗，干品入药，适合脾胃虚弱兼肺肾不足者。
5.莲子：莲子补脾止泻、养心安神，对脾虚久泻、心悸失眠有良效。莲子心可清心火，全莲子则侧重补脾，常与芡实同用以增强固涩之力，适合心脾两虚的更年期女性。
脾虚调理需结合体质特点选择药材，严重者建议配伍复方或遵医嘱。日常可配合饮食调养，如少食生冷、适量运动以助脾运化。
