孕晚期太阳穴疼可通过调整睡眠姿势、局部热敷或冷敷、适度按摩、保持水分充足、必要时咨询医生等方式缓解。具体分析如下：
1.调整睡眠姿势：孕晚期子宫增大可能压迫血管和神经，导致头部供血不足引发疼痛。建议选择左侧卧位，用孕妇枕支撑腰背和腹部，避免长时间仰卧或压迫颈部。枕头高度需适中，保持颈椎自然曲度，减少肌肉紧张。
2.局部热敷或冷敷：热敷能促进血液循环，缓解肌肉痉挛，可用温毛巾敷于太阳穴10-15分钟；若疼痛伴随胀感，冷敷更佳，通过收缩血管减轻肿胀。注意温度不宜过高或过低，避免皮肤刺激。
3.适度按摩：轻柔按压太阳穴、风池穴等部位，配合指腹打圈按摩，每次5-10分钟，有助于放松头皮和颈部肌肉。避免用力过猛，可配合温和精油如薰衣草辅助舒缓。
4.保持水分充足：脱水是常见诱因，孕妇每日需饮水1.5-2升，少量多次补充。若伴随头晕或尿液深黄，需立即增加摄入，同时避免含咖啡因饮料加重脱水。
5.必要时咨询医生：若疼痛持续、剧烈或伴随视力模糊、呕吐等症状，可能提示妊娠高血压或其他并发症，需及时就医评估，避免自行用药。
孕晚期身体变化复杂，太阳穴疼痛需结合个体情况综合判断。上述方法以安全舒缓为主，严重时医疗干预是关键。
