少吃糖就能预防糖尿病吗

少吃糖并不能预防糖尿病，引起糖尿病主要的是环境因素，包括肥胖、高热量的饮食习惯，还有就是久坐不运动。高热量的饮食习惯主要指的是长期摄入高脂肪的膳食，这种膳食结构与肥胖、高血糖、高血脂、胰岛素抵抗等有关。

而食用含糖的食物，并不会导致糖尿病的患病率明显增加。想要预防糖尿病，主要是建议多进食富含食物纤维的食物，例如豆制品、魔芋制品，多进食蔬菜以及粗杂粮等。

这些食物在肠道可以和水分相结合，形成网络状，减少葡萄糖的吸收。

2021-12-18 浏览 203

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