少吃糖就可以避免糖尿病吗

毕叶 副主任医师 山东省立医院三级甲等内分泌科

少吃糖并不一定就可以完全避免糖尿病。

虽然过多地摄入糖分会增加患糖尿病的风险，但糖尿病的发生是一个复杂的过程，并非仅仅由吃糖多少这一个因素所决定。糖尿病的发病与遗传因素、生活方式、环境因素、年龄增长、肥胖、高血压、高血脂等多种因素密切相关。遗传因素在糖尿病的发生中起着重要作用，如果家族中有糖尿病患者，个体患糖尿病的概率可能会相对较高。即使在饮食中严格控制糖分的摄入，也不能完全排除患糖尿病的可能性。不良的生活方式，如长期缺乏运动、吸烟、酗酒、长期精神紧张、压力过大等，也会影响身体的代谢功能，增加患糖尿病的风险。还有，随着年龄的增长，身体的各项机能逐渐下降，胰岛β细胞功能减退，也容易引发糖尿病。

少吃糖只是预防糖尿病的一个方面，但不是唯一的措施。要想有效预防糖尿病，需要综合考虑多个因素。保持健康的生活方式至关重要，包括均衡饮食，不仅仅是控制糖分摄入，还要保证摄入足够的蔬菜、水果、全谷物、优质蛋白质等；适度运动，每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动和两次力量训练；保持良好的心态，减轻压力；戒烟限酒；定期体检，监测血糖、血压、血脂等指标，以便早期发现异常并及时采取干预措施。只有这样，才能最大程度地降低患糖尿病的风险。

2024-09-06 浏览 3

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