孕妇体重增加多少正常

孕妇体重增加的正常范围取决于孕前体重指数BMI。一般来说，孕前BMI正常的孕妇，整个孕期体重增加11.5-16公斤较为适宜。BMI偏低者可以增加12.5-18公斤，BMI超重者建议增加7-11.5公斤，肥胖孕妇则需控制在5-9公斤以内。体重增长应遵循渐进原则，不同孕周有相应的增长标准。

孕期体重增加主要来源于胎儿、胎盘、羊水、子宫增大、乳房组织、血液及体液容量增加，以及必要的脂肪储备。孕早期由于妊娠反应，体重增长较慢，通常增加1-2公斤；孕中期开始体重增长加速，每周约0.4公斤；孕晚期增速减缓，最后一个月可能因水肿等因素略有波动。合理的体重增长有助于降低妊娠糖尿病、高血压等并发症风险，同时避免胎儿过大导致难产。定期产检时，医生会根据宫高、腹围、超声数据等综合评估胎儿发育情况，而非单纯依赖体重数值。

孕期体重管理需注意均衡饮食与适度运动相结合。避免高糖高脂饮食，优先选择优质蛋白、全谷物和新鲜蔬果，少食多餐可缓解胃部不适。孕中晚期每天增加约300大卡热量即可满足需求，无需过度进补。适合孕妇的运动包括散步、孕妇瑜伽等低强度项目，但需避免跳跃、仰卧等危险姿势。突然的体重骤增或持续不增都需警惕，可能提示妊娠高血压或胎儿生长受限。记录每周体重变化，与医生保持沟通，才能确保母婴健康。