全身大关节疼痛可通过热敷或冷敷缓解不适、适当进行低强度运动增强关节稳定性、补充钙质及维生素D改善骨骼健康、采用针灸或推拿促进气血流通、在医生指导下使用药物控制炎症。具体分析如下：
1.热敷或冷敷缓解不适：热敷适用于慢性疼痛，能扩张血管促进血液循环，减轻僵硬感；冷敷适用于急性肿胀，可收缩血管减少炎症渗出。每次敷15-20分钟，避免直接接触皮肤以防烫伤或冻伤。
2.适当进行低强度运动增强关节稳定性：选择游泳、太极等对关节冲击小的活动，可增强肌肉力量，减少关节负担。每日坚持30分钟，避免剧烈运动加重损伤。
3.补充钙质及维生素D改善骨骼健康：缺乏这些营养素易导致骨质疏松，加剧关节疼痛。通过牛奶、鱼类等食物摄取，必要时在医生建议下服用补充剂。
4.采用针灸或推拿促进气血流通：中医认为疼痛与气血瘀滞有关，针灸可刺激穴位疏通经络，推拿能放松肌肉缓解压力。需由专业医师操作以确保安全。
5.在医生指导下使用药物控制炎症：非甾体抗炎药可短期缓解疼痛，但长期使用可能引发胃肠道副作用。严重者需结合免疫抑制剂或激素治疗，严格遵循医嘱调整剂量。
疼痛期间避免过度劳累或长时间保持固定姿势，饮食需均衡并控制体重以减少关节压力。若症状持续加重或伴随红肿发热，应及时就医排查潜在疾病。
