尿失禁做盆底肌锻炼有没有效果

李明 副主任医师 中国医科大学附属盛京医院三级甲等泌尿外科

尿失禁做盆底肌锻炼是有效果的。

盆底肌就像一张吊网，承托着尿道、膀胱、子宫等盆腔脏器。当盆底肌松弛时，就容易出现尿失禁等问题。通过盆底肌锻炼，可以增强盆底肌肉的力量、耐力和弹性。例如，常见的凯格尔运动，主要是通过收缩和放松盆底肌肉来达到锻炼的目的。在进行锻炼时，肌肉的收缩能够提升对尿道的支撑力，从而改善尿失禁的症状。对于轻度的压力性尿失禁，如在咳嗽、大笑、打喷嚏时偶尔出现漏尿的情况，盆底肌锻炼往往能取得较好的效果。

从生理机制上看，持续规律的盆底肌锻炼能够刺激肌肉纤维的增生和肥大，增加肌肉的收缩能力。这就好比对一个松弛的弹簧进行修复和强化，让能够重新发挥正常的功能。而且，这种锻炼方式是一种非侵入性、无副作用的方法，适合大多数尿失禁患者。无论是产后女性因盆底肌在分娩过程中受到损伤而导致的尿失禁，还是老年人由于盆底肌功能自然衰退引发的尿失禁，盆底肌锻炼都可以作为一种重要的辅助治疗手段。不仅有助于缓解尿失禁的症状，长期坚持还可能从根本上改善盆底肌的功能状态，提高患者的生活质量。

2024-10-28 浏览 14

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