偻附应该如何预防

张修红 副主任医师 福建医科大学附属协和医院三级甲等中医科

预防偻附应注意保持良好姿势、均衡饮食、适当运动、避免过度劳累等。

保持良好的姿势对于预防偻附非常重要。无论是站立、行走还是坐姿，都要尽量保持身体挺直，避免长时间弯腰驼背或歪歪扭扭的姿势，以减少脊柱的不良受力。均衡的饮食能提供身体所需的营养物质，保证骨骼健康，尤其是富含钙、维生素D等营养素的食物，如奶制品、豆制品、鱼类、坚果等，有助于维持骨骼强度，降低骨骼疾病发生的风险。适当的运动可以增强脊柱周围肌肉的力量和柔韧性，如游泳、瑜伽、普拉提等，对脊柱起到良好的支撑和保护作用。同时，要避免过度劳累，防止身体长期处于紧张疲劳状态，以免给脊柱等部位带来过大压力。日常生活中还要注意避免提重物时姿势不正确，避免长时间负重。养成良好的生活习惯，保证充足睡眠，避免不良的生活方式对身体造成损害。定期进行体检，及时发现潜在的健康问题并进行处理，也是预防偻附的重要措施之一。通过多方面的综合预防措施，可以在一定程度上减少偻附的发生几率。

2024-07-16 浏览 4

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