冬季预防鼻窦炎需保持鼻腔湿润、避免接触冷空气刺激、增强免疫力、及时治疗上呼吸道感染、保持室内空气流通。具体分析如下：
1.保持鼻腔湿润：冬季空气干燥易导致鼻腔黏膜干裂，增加细菌感染风险。可使用生理盐水喷雾或温盐水冲洗鼻腔，每日1-2次，帮助清除分泌物并维持黏膜湿润。室内使用加湿器将湿度控制在40%-60%，避免长时间处于干燥环境。
2.避免接触冷空气刺激：冷空气直接吸入可能引发鼻腔血管收缩，降低局部防御能力。外出时佩戴口罩，减少冷空气对鼻黏膜的刺激。避免频繁进出温差过大的环境，如从暖气房直接到户外，可先在走廊过渡适应。
3.增强免疫力：均衡饮食，适量摄入富含维生素C的蔬果，如柑橘、菠菜。规律作息，保证充足睡眠，避免熬夜。适度运动如快走、太极拳，促进血液循环，提升呼吸道抗病能力。
4.及时治疗上呼吸道感染：感冒或过敏性鼻炎发作时，鼻腔分泌物增多可能堵塞窦口，诱发鼻窦炎。出现鼻塞、流涕等症状应尽早干预，遵医嘱使用对症药物，避免用力擤鼻导致病菌逆行感染。
5.保持室内空气流通：密闭空间易滋生细菌和病毒，每天开窗通风2-3次，每次15-20分钟。定期清洁空调滤网，减少粉尘、螨虫等过敏原堆积。避免长时间接触二手烟或油烟等刺激性气体。
预防过程中需注意区分鼻窦炎与普通感冒症状，如持续头痛、面部胀痛或黄绿色脓涕超过10天，应及时就医。避免自行滥用滴鼻剂或抗生素，以免破坏鼻腔微环境。
