来月经吃桂圆好吗

杨永彬 副主任医师 上海市第一人民医院三级甲等妇科

来月经期间适量食用桂圆是可以的，但需根据个人体质和具体情况来决定。桂圆性温，具有补气血、安神益智的功效，对于体质偏寒或气血不足的女性，适量食用桂圆有助于缓解经期不适。对于体质偏热或经血量较多的女性，过量食用桂圆可能会加重症状，因此需谨慎。

桂圆富含多种营养成分，如维生素、矿物质和氨基酸，能够帮助改善经期疲劳、失眠等问题。对于经期容易感到虚弱、手脚冰凉的女性，桂圆可以起到一定的温补作用。桂圆中的铁元素有助于预防经期贫血，对改善面色苍白、头晕等症状有一定帮助。桂圆糖分较高，过量食用可能导致血糖波动，因此需控制摄入量。对于经期容易上火或出现口干舌燥的女性，建议减少桂圆的摄入，以免加重内热。

在经期食用桂圆时，需注意以下几点。首先，避免一次性大量食用，建议每天摄入量控制在10-15克左右。其次，桂圆最好与其他食材搭配食用，如与红枣、枸杞一起煮水，既能增强补益效果，又能避免单一食材的副作用。经期饮食应以清淡为主，避免过于油腻或辛辣的食物，以免影响消化功能。对于有糖尿病或血糖控制需求的女性，需特别注意桂圆的糖分含量，必要时咨询医生或营养师的建议。如果经期出现严重不适或异常症状，应及时就医，避免自行通过食疗解决问题。

2025-04-09 浏览 3

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