月经来了的人群可以适量食用桂圆。
建议用量:20~30g(约3~5个)/天
桂圆是营养丰富的水果,含维生素C、维生素B、铁等营养成分,可以增强免疫功能,帮助身体抵抗炎症和感染,还可以促进能量代谢和神经系统功能。另外,桂圆中的铁可促进血红蛋白的合成,预防贫血。
桂圆可直接食用或炖汤食用,建议月经来了的人群适量食用桂圆,避免过量食用,否则会导致经血增多或周期变长,还容易引起上火,加重月经期间胃肠道不适症状。桂圆不与绿豆、萝卜同食。此外,对于胃酸过多患者、胃溃疡患者或对桂圆过敏患者,应避免食用桂圆。
月经来了的人群需要保持良好的生活习惯,如规律作息、适度运动和充足休息,有助于缓解月经期间的不适症状。