去湿气效果最好的中药包括茯苓、薏苡仁、苍术、白术等，其中茯苓和薏苡仁最为常用且效果显著。这些药材通过健脾利湿、促进水液代谢帮助消除体内湿气，适合不同体质人群搭配使用。
茯苓被誉为祛湿圣药，性味甘淡平，归心、肺、脾、肾经，既能利水渗湿，又能健脾宁心，适合长期湿气重伴有乏力、水肿的人群。薏苡仁薏米则药食同源，生用偏寒可清热利湿，炒制后性平更宜健脾止泻，适合湿热或脾虚湿盛者。苍术燥湿力强，对寒湿困脾引起的腹胀、舌苔厚腻效果突出；白术补脾益气，适合脾虚湿阻导致的食欲不振、大便溏稀。赤小豆、芡实、陈皮等也可辅助祛湿，需根据湿气类型寒湿、湿热和体质辩证选择。
使用祛湿中药需注意的方面包括湿热体质者避免温燥药材如苍术过量，以免助热；寒湿体质者慎用生薏米等寒凉药物。孕妇及阴虚津亏者不宜擅自服用利湿药，可能加重体虚。长期湿气重者需结合饮食调理，少食生冷油腻，配合运动促进代谢。部分祛湿药可能引起轻微腹泻，建议从少量开始，或咨询中医师调整配伍。湿气常与脾虚相关，单纯祛湿不健脾易复发，建议搭配山药、党参等补益药材巩固疗效。
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