膝盖下方长骨刺可采取休息减少关节负担、热敷缓解疼痛、药物治疗控制炎症、物理治疗改善功能、手术切除严重骨刺。具体分析如下：
1.休息减少关节负担：长时间站立或行走会加重膝盖负担，导致骨刺刺激周围组织引发疼痛。适当休息能减轻关节压力，避免症状加剧。日常活动中可借助拐杖分担重量，减少膝盖受力。
2.热敷缓解疼痛：热敷能促进局部血液循环，缓解肌肉紧张和疼痛。使用温热毛巾或热水袋敷于患处，每次15-20分钟，每日2-3次。注意温度不宜过高，避免烫伤皮肤。
3.药物治疗控制炎症：非甾体抗炎药可减轻疼痛和肿胀，需遵医嘱使用。外用药膏或贴剂也可缓解局部症状。长期服药需注意胃肠道副作用，必要时联合护胃药物。
4.物理治疗改善功能：针灸、推拿或超短波治疗可松解粘连组织，增强关节灵活性。专业康复训练能强化周围肌肉，稳定关节结构，延缓病情进展。
5.手术切除严重骨刺：若保守治疗无效且症状严重影响生活，可考虑手术去除骨刺。术后需配合康复锻炼，避免关节僵硬。手术存在一定风险，需综合评估后决定。
骨刺患者需避免剧烈运动，选择低冲击活动如游泳。控制体重可减轻关节负荷，饮食宜均衡，补充钙质和维生素D。定期复查有助于监测病情变化，及时调整治疗方案。
