长期睡眠不足会不会导致失眠

黄世昌 副主任医师 北京大学第一医院三级甲等神经内科

长期睡眠不足可能会导致失眠。

长期睡眠不足会打乱人体正常的生物钟，使大脑的神经调节功能出现紊乱。大脑长期处于疲劳和紧张状态，难以在正常时间进入休息状态，从而容易引发失眠。当睡眠不足成为一种持续状态时，身体会逐渐适应这种缺乏充足睡眠的模式，进一步加重睡眠障碍的发生几率。

首先，长期睡眠不足会影响褪黑素的分泌规律。褪黑素对于调节睡眠起着关键作用，其分泌异常会导致入睡困难、睡眠浅等问题。其次，它会使身体的应激系统持续处于激活状态，导致焦虑、烦躁等不良情绪增加，而这些情绪又会反过来影响睡眠，形成恶性循环。再者，长期睡眠不足会使大脑中与睡眠相关的神经回路发生改变，使得睡眠的启动和维持变得更加困难。此外，这种情况下，人可能会对睡眠产生过度的担忧和焦虑，担心自己无法入睡，这种心理压力也会诱发或加重失眠。

为了避免长期睡眠不足导致失眠，我们应养成良好的睡眠习惯，保持规律的作息时间，创造安静、舒适的睡眠环境。如果已经出现了失眠问题，应及时调整生活方式，必要时寻求专业医生的帮助，通过科学的方法改善睡眠状况，恢复身体的正常节律。

2024-08-21 浏览 5

相关文章

睡眠不足会不会导致抽搐