便秘时可按压天枢穴、足三里穴、支沟穴、大肠俞穴、关元穴。具体分析如下：
1.天枢穴：位于腹部脐旁两寸处，属于足阳明胃经。按压天枢穴能调节肠道功能，促进胃肠蠕动，缓解便秘症状。该穴直接作用于腹部，刺激后可改善局部气血运行，帮助排便顺畅。按压时可用拇指适度用力，以酸胀感为宜，每次持续3-5分钟。长期坚持有助于改善习惯性便秘。
2.足三里穴：位于小腿外侧犊鼻下三寸，属足阳明胃经。按压足三里穴能健脾和胃，增强消化功能，间接改善便秘。该穴是全身强壮要穴，刺激后可调整胃肠动力，促进代谢废物排出。按压时可用指关节垂直用力，每日早晚各一次，每次2-3分钟。
3.支沟穴：位于前臂背侧腕横纹上三寸，属手少阳三焦经。按压支沟穴能疏通三焦气机，缓解气滞型便秘。该穴通过调节水液代谢和肠道传导功能发挥作用。按压时可用拇指按压并配合揉动，以局部酸麻为度，每次持续1-2分钟。
4.大肠俞穴：位于腰部第四腰椎棘突下旁开一寸半，属足太阳膀胱经。按压大肠俞穴能直接刺激大肠功能，促进肠道蠕动。该穴与大肠有特定联系，刺激后可改善传导阻滞。按压时可用掌根或肘尖适度按压，每次3-5分钟，配合腰部热敷效果更佳。
5.关元穴：位于腹部脐下三寸，属任脉。按压关元穴能温补下焦，增强肠道推动力，适用于虚寒型便秘。该穴通过补益元气调节脏腑功能。按压时可用掌心轻柔摩挲，配合呼吸节奏，每次5-10分钟。
便秘的穴位调理需结合个体体质差异，长期坚持方能见效。按压手法宜轻重适度，避免暴力刺激。若症状持续或加重，应及时就医排查潜在病因。日常配合饮食调整和适度运动，有助于维持肠道健康。
