按摩天枢穴、大肠俞穴、支沟穴、上巨虚穴、足三里穴可改善便秘。具体分析如下：
1.天枢穴：天枢穴位于腹部，是大肠的募穴，与肠道功能密切相关。按摩此穴位能调节肠道的气血运行，增强肠道的蠕动能力。可用食指和中指的指腹按压天枢穴，力度适中，以穴位产生酸胀感为宜，每次按压3-5分钟，每天可多次进行。通过刺激天枢穴，可促进大肠经气的通畅，有助于改善便秘症状。
2.大肠俞穴：大肠俞穴在腰部，是大肠的背俞穴。按摩大肠俞穴能够调节大肠的功能。可采用揉法或按法，双手握拳，用拳背轻轻敲打大肠俞穴，或者用手指指腹进行揉按，每次操作约5分钟。这样可以激发大肠的传导糟粕功能，使肠道蠕动更加顺畅，从而缓解便秘。
3.支沟穴：支沟穴位于前臂背侧。此穴位为三焦经的穴位，三焦经通调全身的气机，按摩支沟穴有助于调节肠道的气机。用拇指指腹按压支沟穴，逐渐加力，以穴位处有酸麻胀感为度，每次按压2-3分钟，每日可按压3-5次。通过刺激支沟穴，可使三焦气机通畅，进而改善肠道的传导功能，减轻便秘。
4.上巨虚穴：上巨虚穴为大肠的下合穴，在小腿外侧。按摩上巨虚穴对改善大肠的功能有积极作用。可以用拇指指腹按揉上巨虚穴，顺时针和逆时针方向交替进行，每次按揉3-5分钟，每天2-3次。按揉上巨虚穴能够调节大肠的气血，增强大肠的传导糟粕能力，对便秘有较好的调理效果。
5.足三里穴：足三里穴是保健要穴，位于小腿前外侧。对脾胃功能有很好的调节作用，脾胃运化正常有助于肠道的传导糟粕。按摩时用拇指指腹按压足三里穴，力度由轻到重，使穴位产生酸麻胀感，每次按压3-5分钟，每天可多次进行。通过刺激足三里穴，可增强脾胃功能，促进肠道蠕动，改善便秘情况。
按摩穴位时力度要适中，避免过度用力造成损伤。如果皮肤有破损、炎症等情况，应避免在该部位进行按摩。孕妇按摩穴位需谨慎，应在医生指导下进行，以免影响胎儿健康。
