上火引起的咽喉痛可通过多喝水、服用清热解毒药物、含服润喉片、饮食清淡、局部冷敷缓解。具体分析如下：
1.多喝水：保持充足的水分摄入有助于稀释咽喉部分泌物，减轻局部炎症刺激。温水或淡盐水效果更佳，能促进黏膜修复，缓解干燥灼热感。每日饮水量建议达到1500毫升以上，避免饮用含糖或刺激性饮料。
2.服用清热解毒药物：选择具有清热泻火功效的中成药，如板蓝根颗粒、牛黄解毒片等，可抑制炎症反应，降低咽喉肿痛程度。需按说明书剂量服用，避免长期使用或过量引发胃肠不适。
3.含服润喉片：薄荷脑、金银花等成分的润喉片能直接作用于患处，通过局部麻醉和消炎作用缓解疼痛。含服时需缓慢溶解，每日不超过6片，防止口腔黏膜过度依赖。
4.饮食清淡：避免辛辣、油炸及过烫食物，减少对咽喉黏膜的刺激。建议选择粥类、蒸煮蔬菜等易消化食物，适当补充梨、百合等润燥食材，辅助降火。
5.局部冷敷：用冰袋包裹毛巾后轻敷颈部，每次10分钟，可收缩血管减轻充血肿胀。注意避免冻伤皮肤，间隔1小时重复操作，适用于急性疼痛期。
咽喉痛若持续超过3天或伴随高热、呼吸困难等症状，需及时就医排除细菌感染或其他疾病。日常需注意劳逸结合，避免过度用嗓或熬夜加重上火症状。
